Туристичний форум «Рюкзак»

Урок 1: этапы тренировки

Первое видео проекта «Школа Скалолазания» мы посвятили основным этапам тренировки, особое внимание уделив разминке.

В других видеоуроках, которые будут выходить раз в неделю по четвергам, мы расскажем об основных аспектах тренировочного процесса и разберём базовые движения, чтобы помочь новичкам быстрее освоить правильную технику лазания, а опытным скалолазам - найти новые полезные упражнения.

Урок 2: постановка ног

Во второй серии проекта «Школа Скалолазания» рассказываем о технике постановки ног.

Зависит ли уровень мастерства от скальных туфель? Как работает стопа на зацепках? Как нужно, а как нельзя ставить ноги? Разбираем типичные ошибки и базовые навыки работы мыском и пяткой вместе с Ксенией Моисеевой.

Урок 3: накат на ногу

Ну что, накатим? Осталось только решить: на носок или пятку. В новом уроке «Школы Скалолазания» Ксения Моисеева доступно объясняет, как перенести вес тела на одну ногу и совершить движение на следующую зацепку без лишних усилий.

Серия 4: движение ног. Подхват, лягушка и скрутка

Все движения на стенке должны идти от ног, а уже затем включаются таз, корпус и руки. В новом видео вместе с Ксенией Моисеевой на скалодроме Big Wall разбираем основные технические элементы работы ног, которые помогут снять нагрузку с предплечий и пальцев.

Серия 5: лазание в распор

Все движения на стенке должны идти от ног, а уже затем включаются таз, корпус и руки. В новом видео вместе с Ксенией Моисеевой на скалодроме Big Wall разбираем основные технические элементы работы ног, которые помогут снять нагрузку с предплечий и пальцев.

Серия 6. Работа рук

Огромная доля нагрузки в скалолазании приходится на пальцы, плечи и предплечья. Тем не менее, существуют способы облегчить себе жизнь и разгрузить руки. О том, как это сделать, а также о видах хватов рассказывает тренер по скалолазанию Ксения Моисеева в стенах скалодрома Big Wall.

Серия 7. Выполнение перехвата вкрест

Когда мы не можем поменять руки на одном зацепе, нам часто приходится делать перехват «вкрест». Как сделать такое движение уверенно и надёжно, рассказывает тренер школы скалолазания Let's Go Climb Ксения Моисеева на скалодроме BIGWALL.