Тренировки для бега в горах. Наталья Нещерет
Додано: 28 квітня 2021, 17:30
В последнее время всё больше бегунов меняют асфальт на природные тропы в горах. Для кого-то это возможность попробовать новое и испытать себя, других манит красота и величие гор. Всё это даёт скайраннинг — спортивная дисциплина, подразумевающая собой скоростное восхождение или высотный бег в горах высотой не ниже 2000 м. Каждый горный забег имеет свои технические особенности, рельеф и погодные условия.
А мы живём в мегаполисах, где средняя абсолютная высота не достигает и 200 м, а тренировочный отрезок с перепадом высот больше 40 метров найти почти невозможно. Как же можно готовиться к бегу в горах, живя в городе?
На самом деле жизнь в городе не препятствует занятию скайраннингом. Регулярные беговые и силовые тренировки — это необходимая база для любого вида бега, а для подготовки к бегу в горах в тренировочный процесс включаются разные виды «городского рельефа»: лестницы, мосты, парковые зоны. Если рядом есть горка или лестница, их можно смело использовать для имитации бега в горах.
На встрече разобрали, что особенного в беге по горам и что можно придумать для тренировки, оставаясь в большом городе на равнине.
Спикер:
Наталья Нещерет - мастер спорта России по спортивному ориентированию и скайраннингу, входит в сборную России по скайраннингу. Много раз поднималась на пьедестал чемпионата и Кубка России, лидировала в рейтинге по скайраннингу в 2014 и 2017 годах. Многократный победитель и призёр соревнований по трейлраннингу и скайраннингу. Топ-10 Skyrunningworldseries 2018 в категории SkyExtra. Победительница зимнего ультрамарафона MadFoxUltra 2019 и серебряная призёрка Santana Skyrace 2019.
// Спорт-Марафон
А мы живём в мегаполисах, где средняя абсолютная высота не достигает и 200 м, а тренировочный отрезок с перепадом высот больше 40 метров найти почти невозможно. Как же можно готовиться к бегу в горах, живя в городе?
На самом деле жизнь в городе не препятствует занятию скайраннингом. Регулярные беговые и силовые тренировки — это необходимая база для любого вида бега, а для подготовки к бегу в горах в тренировочный процесс включаются разные виды «городского рельефа»: лестницы, мосты, парковые зоны. Если рядом есть горка или лестница, их можно смело использовать для имитации бега в горах.
На встрече разобрали, что особенного в беге по горам и что можно придумать для тренировки, оставаясь в большом городе на равнине.
Спикер:
Наталья Нещерет - мастер спорта России по спортивному ориентированию и скайраннингу, входит в сборную России по скайраннингу. Много раз поднималась на пьедестал чемпионата и Кубка России, лидировала в рейтинге по скайраннингу в 2014 и 2017 годах. Многократный победитель и призёр соревнований по трейлраннингу и скайраннингу. Топ-10 Skyrunningworldseries 2018 в категории SkyExtra. Победительница зимнего ультрамарафона MadFoxUltra 2019 и серебряная призёрка Santana Skyrace 2019.
// Спорт-Марафон